Activité physique, renforcement musculaire et nutrition : une vision globale pour un bien-être durable

Dans un monde où tout va vite, où le stress du travail s’invite jusque dans nos soirées et où nos habitudes alimentaires sont souvent dictées par le manque de temps, il est facile de perdre le fil de sa santé. Pourtant, l’activité physique régulière et une alimentation adaptée sont deux piliers essentiels pour retrouver énergie, équilibre et sérénité.

Je suis Mathieu, coach sportif et diététicien diplômé dans la région nantaise. Après six années d’études – quatre années dans le sport (Licence STAPS et BPJEPS AF double mention A et B) et deux années pour obtenir mon BTS diététique, diplôme d’État obtenu à l’issue d’un concours national – j’ai choisi de mettre mon expertise au service des personnes qui souhaitent adopter un mode de vie plus sain, de manière durable et adaptée à leur réalité.

Mon approche est holistique : je ne me limite pas aux séances de sport ou aux plans alimentaires. J’aide mes clients à mettre en place des habitudes qui leur ressemblent, compatibles avec leur emploi du temps, leur environnement, leurs goûts et leur état de santé. Le but n’est pas de tout changer du jour au lendemain, mais de trouver un rythme qui tienne sur le long terme.

Les bienfaits scientifiquement prouvés de l’activité physique régulière

L’activité physique est bien plus qu’une simple dépense calorique. Elle joue un rôle majeur sur :

• La santé cardiovasculaire : selon l’OMS, pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine réduit le risque de maladies cardiovasculaires de 20 à 30 %.

• La masse musculaire et la densité osseuse : le renforcement musculaire stimule le métabolisme, prévient la sarcopénie (perte musculaire liée à l’âge) et contribue à une meilleure posture.

• La santé mentale : l’activité physique favorise la sécrétion d’endorphines et de sérotonine, aidant à réduire stress et anxiété.

• La régulation du poids : combinée à une alimentation équilibrée, elle optimise la composition corporelle (plus de muscle, moins de masse grasse).

Mon rôle, en tant que coach sportif et éducateur sportif, est de rendre cette pratique accessible, progressive et motivante. Que vous soyez débutant ou confirmé, chaque séance est adaptée à votre niveau, votre objectif et vos contraintes.

La nutrition : plus qu’un régime, un pilier de votre santé

En tant que diététicien diplômé, j’accompagne mes clients dans la compréhension de leur alimentation. Pas de restrictions inutiles, pas de régimes éphémères : nous travaillons ensemble sur l’équilibre nutritionnel, la qualité des aliments et la régularité des repas.

Les bases de mon approche nutritionnelle :

• Adapter l’alimentation à votre mode de vie : horaires, contraintes professionnelles, activité physique.

• Privilégier les aliments bruts et locaux : circuits courts, produits de saison, labels de qualité.

• Veiller aux apports essentiels : protéines, glucides complexes, bons lipides, vitamines et minéraux.

• Respecter le plaisir alimentaire : manger reste un acte social et sensoriel.

La diététique ne se résume pas à perdre du poids. Elle permet aussi de :

• Améliorer la récupération sportive.

• Optimiser le sommeil et la gestion du stress.

• Prévenir certaines pathologies (diabète, troubles digestifs, hypertension).

L’approche holistique : relier le corps, l’esprit et le mode de vie

Le sport et l’alimentation ne sont pas deux mondes séparés. Ils s’inscrivent dans un mode de vie global, qui inclut aussi :

• La gestion du stress et du sommeil : un corps reposé s’adapte mieux aux efforts et aux changements alimentaires.

• L’équilibre vie professionnelle / vie personnelle : trouver un rythme réaliste qui s’intègre dans votre quotidien.

• La connaissance de soi : comprendre ce qui vous motive, ce qui vous freine et ce qui vous donne de l’énergie.

C’est pourquoi mon accompagnement ne se limite pas à donner un programme. Je prends en compte votre personnalité, votre environnement et vos objectifs réels, pour créer un suivi 100 % personnalisé et durable.

Où j’interviens : le bassin nantais et au-delà

Basé dans la région nantaise, j’interviens à domicile et en entreprise sur un large secteur :

• Nord Loire : Nantes, Saint-Herblain, Sautron, Orvault, La Chapelle-sur-Erdre, Carquefou…

• Plus à l’ouest : Savenay, Malville, Couëron…

• Sud Loire : Rezé, Bouguenais, Les Sorinières, Vertou, Basse-Goulaine, Saint-Sébastien-sur-Loire…

Ces interventions à domicile permettent de gagner du temps, d’adapter les séances à votre espace et de bénéficier d’un suivi régulier, tout en profitant de l’avantage fiscal du crédit d’impôt (50 %).

Pourquoi choisir un coach sportif & diététicien plutôt que deux intervenants séparés ?

• Une cohérence globale : le suivi sportif et nutritionnel est pensé ensemble, ce qui évite les contradictions.

• Un gain de temps : un seul interlocuteur pour vos questions et ajustements ce qui vous permet de rester concentré sur vos objectifs sans vous disperser.

• Un accompagnement personnalisé : progression sportive, alimentation adaptée et conseils bien-être dans une même démarche.

Mon objectif : faire en sorte que votre santé devienne votre alliée

Je crois profondément qu’une bonne condition physique et une alimentation équilibrée ne sont pas seulement une question d’apparence, mais un investissement sur votre qualité de vie.

Chaque séance, chaque conseil nutritionnel, chaque échange vise à vous rapprocher de l’équilibre qui vous convient. Pas celui des magazines ou des tendances passagères, mais celui qui vous permettra d’être en forme, confiant et épanoui, aujourd’hui et dans les années à venir.

📞 Vous êtes prêt à passer à l’action ?

Contactez moi pour un premier échange et découvrons ensemble comment adapter le sport et la nutrition à votre vie. Que ce soit pour retrouver la forme, perdre du poids, gagner en énergie ou améliorer votre bien-être global, je vous accompagne dans le bassin nantais et en téléconsultation partout en France.